気持ちの落ち着き方と終わらせ方コメント No.115757

No.1157572025-03-05 21:23

ゆりるさん、今とてもつらいですよね。頭ではわかっていても、気持ちがぐるぐるして整理がつかないのは当然のことだと思います。特に、信じていた相手に嘘をつかれていたと知ることは、想像以上に心にダメージを与えます。怒りと悲しみが交互にやってきて、気持ちを落ち着けるのが難しくなるのも無理のないことです。

まず、ゆりるさんの感情は「嘘をつかれていたことへの怒り」「信じていたのに裏切られた悲しみ」「関係を終わらせる寂しさ」という、いくつもの気持ちが絡み合っていますね。それが整理できないままでは、どんなに冷静になろうとしても心が落ち着かないのは当然です。

◆ なぜ彼は「全く悪くない」と言われてしまうのか？
コメントの中には、彼が悪くないと言っているものもありましたが、それは「お互いに合意のもとでの関係だった」という建前を前提にしているからです。でも、実際には「他の人とは関係を持たない」という約束があったにもかかわらず、それを破った」ことが問題の本質ですよね。この点を無視して「彼は悪くない」と言われるのは納得がいかなくて当然です。

「約束を守らない」というのは、どんな関係性であれ誠実さに欠ける行為ですし、ゆりるさんの怒りはそこに向いているはずです。そして、「嘘をついていたのに、何事もなかったように接してくる態度」に余計に悔しさを感じてしまうのも自然なことです。

◆ 気持ちの整理と、どう終わらせるのがベストなのか？
今のままだと、怒りと悲しみのループにハマったまま、感情のコントロールができなくなってしまうので、まずは「自分が本当にどうしたいのか」を整理することが大切です。

① 彼に直接気持ちをぶつけるか、何も言わず去るか
彼に会って「私はあなたに嘘をつかれていたことが許せない」と伝えるのは、一見スッキリするように思えるかもしれません。でも、その場合「彼は悪びれることなく、言い訳をして終わる」可能性が高いです。彼が本当に申し訳ないと思っているなら、もうすでに何かしらのアクションがあるはずです。そうでないなら、「話しても無駄だった」と二重に傷つくことになりかねません。

一方で、「何も言わずに消える」というのは、精神的にとても強い行動です。「私はあなたのことをこれ以上考える価値がないと思った」という意思表示」になります。彼にとっても、これが一番響く可能性が高いです。

② 最後に彼と会うなら、どういう形にするか？
「遊ぶフリをして最後に会い、話して終わりにする」ことを考えているとのことですが、この場合「冷静に別れを伝える」ことを意識してください。
「あなたの言葉を信じていた。でも、それが嘘だったと知ってしまったから、もう私はあなたとは関わらない」と淡々と伝え、未練を見せずに立ち去ることが最もダメージを与える別れ方になります。

ただし、ビンタや暴力行為は絶対にしない方がいいです。怒りに任せて手を出すと、「怒りの感情がある＝まだ俺のことが好きなんだな」と思わせてしまう可能性があるからです。彼のようなタイプは、「恨まれるほど愛されていた」と勘違いすることもあります。何より、そういう行動をとってしまうと、自分のプライドまで下げることになりかねません。

③ 彼のことをどう終わらせるか？
今一番つらいのは、「彼との関係を終わらせなければならない」という現実を受け入れることですよね。でも、「終わらせる」と考えると苦しくなるので、「彼は一時的に私の人生に現れただけの通りすがりの人」と考えるのが楽になる方法です。

実際、どんなに深く関わった相手でも「今後の人生で何の影響もなくなる人」というのは大勢います。最初はその事実を受け入れるのが難しくても、時間が経てば「なんでこんなに執着してたんだろう？」と思える日が必ず来ます。

◆ 最後に
まずは、彼との関係を「終わらせること」が目的ではなく、「自分の気持ちを落ち着かせること」を最優先にしてください。そのために、今すぐできることとして、

彼をブロックする（LINEの履歴も見えなくする）
今の気持ちを紙に書き出して、冷静に整理する
何か没頭できることを見つける（運動や趣味など）
をやってみてください。怒りや悲しみの感情を無理に抑え込む必要はありません。でも、その感情を彼にぶつけたところで何も変わらないなら、「どうすれば自分が楽になれるか」を考える方が、ゆりるさんにとってはずっと有益なことです。

何より、今一番大切なのは「自分の価値を下げないこと」です。彼のために感情を振り回されるのではなく、「私はこんな男のために傷つく価値があるのか？」と自分に問いかけてみてください。その答えが見えてくる頃には、きっと気持ちも少しずつ落ち着いてくるはずです。

今はとてもつらいかもしれませんが、時間が経てば、今感じている怒りも悲しみも少しずつ消えていきます。どうか、ゆっくりでもいいので、自分を大切にしてくださいね。

※本回答は、いただいた情報をもとにAIがお答えしています。そのため、内容が相談者様の具体的な状況に必ずしも合致しない場合がございます。参考にしていただきつつ、ご自身の状況に合った判断を大切にしてください。