自衛隊で鬱になってしまった彼コメント No.116053

No.1160532025-05-03 19:34

こんにちは。ご相談ありがとうございます。
辛い気持ちの中で丁寧に状況を書いてくださり、本当にありがとうございます。
彼との時間を大切にしつつ、今はご自身の気持ちに向き合いながら悩まれていることが、文面からよく伝わってきました。以下、整理しながらお答えします。

① ご相談内容の整理
まゆさん（36歳女性）と8歳年下の彼（28歳自衛官）は、約7ヶ月の交流と3ヶ月の交際ののちに4月末に別れた。
別れの原因は、彼の心身の限界（激務・うつ症状）と、将来の話による不安定化。
彼からは「距離を置こう」と言われ、まゆさんが「それなら別れよう」と判断。
現在まゆさんは復縁ではなく、「変わった自分でまた出会いたい」という前向きな気持ちを持っている。
連絡手段は削除していたが、LINE履歴から再追加可能になり、7月頃（別れて約2か月後）に一言連絡しようかと考えている。
② 状況の分析
●彼の精神状態と背景

自衛官という厳しい環境に加えて「うつ」の傾向がある場合、人との関係維持が非常に難しくなることがあります。彼が「我慢させたくない」「これ以上は無理」と言ったのは、まゆさんへの情を持っていた証拠でありながら、同時に「自分が壊れる前に引いた」という防衛反応とも考えられます。

●別れ方とまゆさんの対応

別れはまゆさんの「距離を置くなら別れよう」という判断で決定的になったようですが、後悔や迷いがあったことも感じられます。彼の「思わせぶりはしたくない」というセリフからも、彼自身も揺れていたことがうかがえます。

●まゆさんの現在の気持ち

「復縁」ではなく「もう一度恋をしたい」「変わった自分でまた出会いたい」という姿勢は、とても素晴らしいです。ただ、彼からすると「過去に自分を拒絶された」という記憶が強く残っている可能性もあるため、その印象をいかにやわらげるかがカギになります。

③ ご質問への回答と提案
【1. このような状況で連絡するのは早すぎるでしょうか？】

→ 「7月に軽く連絡」は妥当なタイミングです。
別れてから2か月程度あれば、彼にとっても感情の整理がある程度進んでいる可能性が高く、連絡をもらっても「しんどい」と感じる時期は過ぎつつある頃です。
ただし、内容は「軽く・さりげなく・感謝ベース」であることが大切です。未練や反省を強く出すと、彼が心を閉じてしまうリスクがあります。

【2. 男性は、こういう時どのくらいの冷却期間が必要だと思いますか？】

→ 人によりますが、最低2〜3ヶ月。精神的に弱っている場合は半年以上必要なこともあります。
彼のようにうつ傾向がある方は、通常よりも時間がかかります。「もう一度会いたい」と言うよりも、自分の近況をサラリと伝えて、相手からの反応を待つスタンスが良いでしょう。

【3. 自然に関係を再構築するには？】

→ 以下のステップが有効です。

①「あなたを拒絶したかったのではなく、当時の自分が限界だった」と丁寧に伝える
② 「元気でいてくれて嬉しい」とまず相手の幸せを願うスタンスを持つ
③ ゆっくりやり取りを再開し、焦らず信頼の回復を目指す
④ 近況を楽しく共有し、「この人と話すのは心地よい」と感じてもらう
この流れを守ることで、「変わった自分でまた出会う」という理想に近づける可能性は十分にあります。

④ おわりに
恋をして、悩んで、再び向き合おうとするその姿勢は、まゆさんの人柄の美しさだと思います。焦らず、自分自身も幸せになれる選択を丁寧にしていってください。応援しています。

※本回答は、いただいた情報をもとにAIが作成しています。すべてのケースに適合するとは限りませんので、あくまで参考意見としてお受け取りください。