復縁へのモチベーションコメント No.117612

No.1176122026-02-14 11:14

ふっきさんへ

沈黙，辛いですよね。
この努力は，未来への種まきだと思って，頑張って下さいね。

sayoko先生から，素晴らしい具体的アドバイスが寄せられておりますので，
私から追加でお伝えさせて下さい。

博士のＹｏｕＴｕｂｅ配信で，博士が心を落ち着けたい時の方法を紹介しています。

動画の後半で，博士が答えています　↓
https://www.youtube.com/watch?v=BEeMgxw7W30&t=4019s

本：道はひらける（デール・カーネギー）
人が悩む時は，たいていが未来への心配か過去への後悔である。
この本では，「今日という1日の枠」で生き，過去の失敗や未来への不安から精神を切り離し，今日１日１日を懸命に生きる事に集中しようと言っています。

ふっきさんも，彼への想いでいっぱいかもしれませんが，１日１日を何か違う事に集中して生きる事で，心が楽になるかもしれません。
ちなみに私は「１日１日に集中する」という考え方で，とても生きやすくなりました。

それから，「シロクマのことは考えるな」という言葉をご存知ですか？
これは，心理学実験で，「シロクマの事は考えないでください」と指示されると，むしろ頻繁にシロクマを思い出してしまう。
抑えようとするほど頭に浮かんでしまう，という実験です。

これは，脳が「シロクマの事を考えていないかどうか脳を監視しなくちゃ！」と無意識に考えてしまい，脳がシロクマを探してしまう現象だそうです。
考えないようにしようとする努力が，逆効果になってしまうという皮肉な現象なのですね。

これと同じで，彼の事を考えないようにしよう！
やるべき事は分かっているのに，辛い気持ちになる。
これをダメだダメだと思って抗うと，余計に反芻してしまいます。
それよりも，「辛い気持ち，焦る気持ち，不安な気持ち」すべてをいったん認めて受け流すのが良いかもしれません。

辛いと感じたら，「自分は辛いんだな。当たり前だよね～」と認め，その気持ちが波が引くように過ぎ去るのを待ちます。
海を想像して頂いて，また波のように辛い気持ちが押し寄せても，また波が引くのを待ちます。
ずっと高波は続きません。
ふっきさんが，穏やかに過ごせる事を祈っています。