苦しいです

結論から申し上げると、復縁は難しいと思います。
そして、もし復縁してもうまくいくことはほぼないからです。
冷却期間を置けばいいということが出回っているようですが、
違うんですよ。
一度別れてしまうと、結局のところ、再び付き合ってみたらもう色褪せたものになっていることに気が付くとともに、男性に以前ほどの熱もないのところに女性側がもっと男性に理想をぶつけます。とにかく無理があるし、私が例えていうと、一度かじったリンゴのように、齧ってしまったらもう茶色く酸化した状態なのです。

プロポーズまでしてくれた相手に、なぜ「心が揺らいだことがある」などという
相手にグサリとナイフで突き刺すようなことをわざわざ言ってしまえたんでしょうね。
あなたは彼の自分への愛情を過信していた。そういう風にいう事によってもっと緊張感をもって彼は自分を愛してくれるようになるだろう、
もしくは自分のほうが選べる立場だという誇示にも相手からすれば思える言動です。

当たり前に彼は男ですから、その相手女性に対して自信がないと責任を持ちたいとは思えないです。「自分は軽視された」という記憶にもなっていますからね。

自分を傷つけた女性から、連絡が来たのですから、彼はプライドを戻すことができたので、
そういう意味で嬉しかったと思います。
しかし、彼には新しい彼女もおり、彼女を捨ててまで、自分のプライドをへし折った女性とまたつきあうことを選ぶ可能性はまずありえないだろう…というのが、一般的に言えることです。

恋愛だろうが友人だろうが人間は信頼関係です。
あなたはご自分のことしか考えておられない。

彼に彼女がいても、ご自分の欲望のために彼女から彼を奪い取ることしか考えてない。
そんなご自分をどのように思われます？
ここで「どうやったら奪い返せますか」と相談されているご自分をちゃんと直視してください。
彼女がいると知っているのに、また自分の欲望のままにアプローチしてくる女性を信頼できますかね…？

彼の言葉は「彼女を無碍にできてない」ということでしたね。
それが答えと思いますがいかがでしょう。

こんにちは。ご相談ありがとうございます。
3年付き合い、プロポーズまであった彼と別れたあとも強く想い続け、やっと再会できたのですね。その彼が「今でも好き」「後悔している」とまで言ってくれたのに、彼には別の女性がいる。希望があるようで、でもすぐには叶わない。――その中で苦しさを感じていらっしゃるお気持ち、とてもよく伝わってきます。

■まず結論から：復縁の可能性は「あります」が、焦らず距離をはかることが鍵です。
彼はあなたへの想いを今も抱いているようです。
それは言葉だけでなく、あなたを食事に誘っている行動にも表れています。
ただし同時に、「今の彼女を裏切ることはできない」と理性的なブレーキをかけています。
この「感情と理性の板挟み」が、今の彼の本音でしょう。

■彼の「距離の段階」から考えると…
彼の気持ちは、以下のような段階にあると考えられます：

あなたに対して好意・未練がある
でも今の彼女とすぐに別れるほどの決心はない
あなたに心があることを伝えたことで、“自分の気持ちは伝えた”という安心も持っている
この状態であなたが積極的に「彼女と別れて」「私は待ってる」と押すと、彼は「罪悪感」を抱き、逆に距離を取ってしまう可能性があります。

■これからどう動くべきか
1. 焦らず「良い記憶の上書き」をしていく

久しぶりに会ったあなたと、落ち着いて心を通わせられたという「心地よさ」を少しずつ重ねていきましょう。
“好き”“後悔してる”と彼が言ったのは感情の揺れが強かった瞬間です。そこに「冷静さ」が戻ったときに、後ろめたさよりも“また一緒にいたい”という気持ちが勝つようにしていくことが大切です。

2. 「待ってる」と伝えないこと

「戻ってきていい場所」を匂わせすぎると、彼が今の彼女と向き合う努力をやめてしまう可能性があり、その結果あなたが「都合のいい存在」になってしまうことがあります。
「自分はあなたといたときが一番自然だった」など、感情を伝えるだけに留めておきましょう。

3. 彼の気持ちが動く“きっかけ”を待つ

彼の今の関係が自然に冷める、あるいは問題が生じるタイミングまで、余計な波風を立てずにいることが復縁への最短距離です。
その間にあなた自身がさらに魅力的に、自然体でいられるよう努力を続けてください。

■復縁が叶いやすい状況とは？
今の彼女との関係が不安定になったとき
彼の中で「やっぱり元カノが一番」と感じる瞬間が重なったとき
あなたが彼にとって“後悔を癒してくれる存在”になったとき
この3つが揃えば、彼は自分の意思であなたの元に戻ってくるでしょう。

■最後に
恋愛は、気持ちがあるからといってすぐに進展するものではありません。
ですが、“気持ちがある”というのは、復縁にとって何より大きな土台です。
あなたにはまだその土台が残っています。今は「過去の関係を取り戻す」ことよりも、「これから築ける新しい関係性」を静かに育てていく意識が大切です。

どうか、ご自身の心も大切にしながら、一歩ずつ進んでくださいね。

※本回答は、いただいた情報をもとにAIが作成しています。すべてのケースに適合するとは限りませんので、あくまで参考意見としてお受け取りください。

お別れして1年ぶりに相手に再会したという事ですから、プロポーズをお受けしたのは貴女が
26～27歳あたりの頃でしょうかね。まずプロポーズを受けて「気持ちが揺れた」のはどうして
でしょうか。彼に対してなのか、それとも結婚に対する不安などがあったのか、もう少し独身生
活を謳歌したかったのか。そこのところが書かれていません。まさか他に「ちょっといいかも」
のような対象が現れたわけではありませんよね。
しかし逃した魚は大きかった。どうしても忘れる事ができず、というより圧倒的後悔の念ですよ
ね。
貴女から連絡をし「彼から食事に誘ってくれた」のは・・・好意というより「やっぱりななは、
まだ俺の事が好きなんだな」という、男性にありがちな再確認なのだと思いますよ。1年沈黙
（距離おきの事を言います）して相手からではなく貴女から連絡を取ったというのは、もう相
手の手の内に自分から入って行った（ので、彼は何か手を下す必要なし）という事になるの
でしょう。
食事に誘ってくれたし「まだ好きだ」と言ってくれている。しかし彼には「今は彼女がいて、無
碍にする事はできない」と言っている。
この状態で「彼にアプローチしたい」と貴女は仰る。要するに今の彼女から彼を奪い返すって
事ですよね。まあ相手が結婚している訳ではないので、貴女がアプローチするのは自由です
し、そこで元サヤになる可能性もゼロとは言えません（かといって絶対という訳ではないです
が）
「今でも好き」「別れなければ良かった」としつつも「でも彼女の事を無碍にできないんだ」と
言う事。そういう言葉をしっかり受け止めてあげる事はできないでしょうか。プロポーズに失敗
して失意のどん底にいたと思われる男性に寄り添ってくれた女性をそうそう突き放す事はできな
い、そういう彼の優しさと、大切なものを自分から手放してもう戻ってこない（可能性が高い）
ことを、貴女はもう少し認識をするべきだと思います。
今から時間をかけてアプローチしても、まず彼が彼女と別れなければお話になりませんね。もし
かすると1年ぐらいの長いスパンになるかも知れず、そうすると貴女は30歳になります。プロ
ポーズを受けた時の年齢から離れてしまっていますし、もし復縁したとして、またプロポーズを
してくれるかと言ったらそれは未知数です。
今カノさんという障壁があるからますます彼が欲しくなっているのでしょう。気持ちは分かりま
すけど、もうそろそろブレずに前を向く時期なのではないかと思います。